КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ
за КОМПЬЮТЕРОМ?
(листовка для детей
и подростков)
·
Компьютер – это всего лишь инструмент,
усиливающий ваши способности, а не заменитель цели.
·
Виртуальный мир не развивает никаких действительных навыков
общения.
·
Ищите друзей, определите свое место и цель в
реальном мире.
·
Наполняйте жизнь положительными событиями, поступками.
·
Выбирайте игры в соответствии с возрастом, игры, имеющие
смысловые задачи.
·
Научитесь контролировать собственное время и
время за компьютером: заводите будильник на определенное время, чтобы не
потерять ощущение реального времени.
·
Помните! Продолжительность занятия в
развивающие компьютерные игры для детей не должны превышать 40 минут подряд.
Предупредим
утомление!
Проведение комплексов упражнений для глаз, физкультурных минуток,
физических упражнений предотвратит неблагоприятное воздействие компъютера на здоровье детей и подростков.
Ø
Комплекс упражнений для
глаз проводится
в течение 1 минуты через
каждые 30–45 мин.:
1. Закрыть глаза, не напрягая глазные
мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1- 6.
Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на кончик носа на счет
1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1- 6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова
прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх прямо, вниз влево и в обратную сторону: вверх
влево, вниз вправо. Затем посмотреть вдаль
на счет 1- 6. Повторить 4-5 раз.
4.
При
неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-
6 прямо, после чего аналогичным образом вниз прямо, вправо прямо, влево прямо.
Проделать движения по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо
на счет 1- 6. Повторить 3-4 раза.
Ø Физкультминутка способствует расширению
кровеносных сосудов головного мозга, облегчает умственную деятельность, направлена на улучшение мозгового
кровообращения:
1. И.п. – о.с. 1- руки за голову; локти развести пошире, голову наклонить
назад, 2 – локти вперед, 3-4 – руки
расслабленно опущены вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз.
Темп медленный.
2. И.п.
- стойка ноги врозь, кисти в кулаках. 1 – мах левой рукой назад, 2 –
встречными махами переменить положение рук. Махи заканчиваются рывками руками
назад. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. сидя на стуле. 1-2 отвести
голову назад и плавно наклонить назад,
3-4 – голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз Темп
медленный.
| 
